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生理期练瑜伽 缓解疼痛、瘦身更有效
2022-11-24

生理期练瑜伽 缓解疼痛、瘦身更有效

 一样平常来说,经期女人不得当举行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽活动,可以促进我们下半身的血液循环,熬炼我们的骨盆,最重要的是可以细腰,这一姿势得当腰部肥胖的人,同时它还可以预防腹部的脂肪聚集,可以让生理期不顺畅的女士得到一个调解。

 在经期练习瑜伽体式非常值得推行的。这是因为练习可以减轻痛经的不适,停顿感情的颠簸,停顿发急和沮丧,减佻薄肿。

 每位练习瑜伽的女性,应该根据本身的具体环境在经期选择恰当的体式举行练习。 copyright

 下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列,供参考。

 利用一条带子恰当驾御举起的腿。一侧连结2分钟,共练习4分钟

 3、束角式(BaddhaKonasana)

 练习2分钟

 4、单腿坐式体前屈式(JanuSirsasana)

 连结3到5分钟,共练习6到10分钟。

 5、双腿坐式体前屈式(Paschimottanasana)

 练习3到5分钟

 通过活动,它可以促进我们下半身的血液循环,熬炼我们的骨盆,最紧张的是可以细腰,这一姿势得当腰部肥胖的人,同时它还可以预防腹部的脂肪聚集,可以让生理期不顺畅的女士得到一个调解。